转眼间，秋又尽，冬已到。这个冬天，孕妈如何做好防护？
生活篇
孕期易抽筋，及时补钙，
冬天天气寒冷，孕期容易缺钙，容易出现突然抽筋的情况，晚上睡觉尤其明显。临睡前可用温水泡脚。适当的慢走，促进血液循环。多吃含钙的食物，如鱼、蛋、蔬菜、豆制品、牛奶等，以补充钙质。
克服寒冷不想动的心理
天气越来越冷，很多人都起床困难，更何况是孕妈咪。为了避免孕后期出现腰酸背疼，建议孕妈咪还是选择适合自己的一项体育项目，如孕期瑜伽、散步等，增强体质的同时，为以后分娩做好准备。
冬季干燥，及时补水
及时补水，不要等到身体缺水才开始喝水。冬天气候干燥，也要做好肌肤补水。可选择一个小型的加湿器或清水喷雾，增加空气湿度。敏感肌、痘痘肌的孕妈尽量选择含纯天然成分的补水产品，怀孕前三个月尽量避免使用芳香类、抗痘产品。
饮食篇
01.及时补充热量，忌辛辣，冬天体内热量消耗较快，以温补食物为主。很多孕妇多选择吃辛辣来满足一时的”快感“，但其实，应多吃带有酸味的食物，如柠檬、酸梅等，帮助消化，提高抵抗力。
02.立冬--吃饺子，立冬是个非常重要的节日，在我国部分地区有祭祖、饮宴、卜岁等习俗。立冬后，怕冷的孕妈妈们可吃些萝卜排骨汤、胡萝卜炖羊肉、糖醋带鱼、萝卜牛肉煲等，既滋补又能御寒。
03.立冬补冬，选择时令蔬菜，选择含维生素或矿物质多的蔬菜，有助于增强抵抗力。如菠菜、卷心菜、洋葱、茄子等。还可食用胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等含无机盐较多的蔬菜。
一岁年华，已近尾声，愿你珍重自己，天寒勿忘添衣，珍惜身体，好孕同行！